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Ciclo saudável

O ciclo saudável é um estado de equilíbrio entre sono, alimentação e atividade física. Quando esses três elementos estão em equilíbrio, eles formam um ciclo virtuoso, onde cada um reforça o outro, criando as condições para o desenvolvimento positivo em direção à saúde física, mental e emocional, assim como ao bem-estar e à qualidade de vida.

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Funcional

Treinamento de base

Aeróbico

A atividade aeróbica, nas modalidades natação, ciclismo e corrida, melhora a condição cardiovascular e auxilia na definição muscular, além de contribuir para o bem estar mental e emocional.

Peso livre

O treinamento com peso livre é um treinamento de base essencial para força, equilíbrio e mobilidade de todo o corpo, sobretudo para inferiores, tendo em vista que a calistenia não propicia adequado desenvolvimento desta região.

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Calistenia

Calistenia é uma prática de exercícios físicos com o peso do próprio corpo e uma manifestação artística de rua, executadas nas modalidades de a) barra fixa; b) flexões, c) barras paralelas, d) argolas e e) solo.

Publico minha prática nas minhas redes sociais: Instagram e Tiktok.

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Farol

Volta em ilhas

A modalidade mais interessante, empolgante, desafiante e bonita dentro na natação em águas abertas é, certamente, a volta em ilhas costeiras e oceânicas.

 

Eu pratico esta modalidade praticamente todo sábado durante o verão. No botão abaixo, informações sobre as ilhas nas quais eu já dei a volta.

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