ATLETA
Ciclo saudável
O ciclo saudável é um estado de equilíbrio entre sono, alimentação e atividade física. Quando esses três elementos estão em equilíbrio, eles formam um ciclo virtuoso, onde cada um reforça o outro, criando as condições para o desenvolvimento positivo em direção à saúde física, mental e emocional, assim como ao bem-estar e à qualidade de vida.
Quando um desses elementos está desequilibrado, ele afeta negativamente os outros, criando desequilíbrio. e levando a um ciclo vicioso.
Nestes termos, a falta de sono pode levar a excessos alimentares e a uma diminuição da motivação para se exercitar. Da mesma forma, uma alimentação inadequada pode levar a problemas de sono e de desempenho físico, e a falta de atividade física adequada pode levar a problemas de sono e alimentação.
Treinamento de base
Aeróbico
A atividade aeróbica, nas modalidades natação, ciclismo e corrida, melhora a condição cardiovascular corporal e auxilia na definição muscular, além de contribuir para o bem estar mental e emocional.
Peso livre
O treinamento com peso livre é um treinamento de base essencial para força, equilíbrio e mobilidade de inferiores e superiores, especialmente para inferiores, tendo em vista que a calistenia não propicia adequado desenvolvimento desta região do corpo.
É necessário, não obstante, ter sempre em mente os objetivos que se quer alcançar, não se deixando levar por uma ideia pouco saudável de hipertrofia disfuncional.
Publico muitos destes exercícios nas minhas redes sociais: Instagram e Tiktok.
Calistenia
Calistenia é uma prática de exercícios físicos e uma manifestação artística de rua, executadas nas modalidades de a) barra fixa; b) flexões, c) barras paralelas, d) argolas e e) solo.
Publico minha prática nas minhas redes sociais: Instagram e Tiktok.
Para mais informações, clique no botão abaixo.
Volta em ilhas
A modalidade mais interessante, empolgante, desafiante e bonita dentro na natação em águas abertas é, certamente, a volta em ilhas costeiras e oceânicas.
Eu pratico esta modalidade praticamente todo sábado durante o verão. No botão abaixo, informações sobre as ilhas nas quais eu já dei a volta.